Meditazione per la rabbia e per la paura: due audioguide e il metodo del respiro di pancia
Una meditazione che aiuta a calmare rabbia e paura, le emozioni tra più distruttive della nostra vita.
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Meditazione guidata sui 5 addestramenti alla consapevolezza
I 5 addestramenti alla consapevolezza sono la formulazione di Thich Nhat Hanh dei tradizionali 5 precetti buddhisti, proposti come etica laica universale, indipendente da qualsiasi credo o ideologia
Non sei il tuo corpo – Una pratica guidata di liberazione
Scarica la meditazione guidata sulla contemplazione delle 5 parti del corpo, una pratica potente per liberarsi dall’identificazione con il corpo fisico.
Perché ci sentiamo sempre inadeguati (e come ritrovare l’equilibrio)
Viviamo immersi nello stress collettivo della società della prestazione. La mindfulness offre un modo concreto per ritrovare calma, consapevolezza e resilienza di fronte alle sfide quotidiane.
Meditazione attiva e ricettiva, come praticarla [con meditazione guidata]
Nella meditazione entrano in gioco due aspetti della mente: un aspetto “attivo” e uno “ricettivo“. Sono entrambi cruciali nella pratica. Ecco cosa sono e come adottarli nella propria pratica di meditazione.
Rilassamento profondo guidato (e amorevole)
Rilassamento profondo guidato: una meditazione guidata per prendersi cura di sé stessi, riposarsi ed eliminare lo stress.
Meditazione sui quattro elementi: un invito all’unità con la realtà
Questa meditazione guidata sui quattro elementi ci aiuta a sperimentare l’unità con la natura, superare l’illusione del sé e trasformare profondamente la nostra percezione del corpo e della realtà.
Meditazione guidata: accogliere la realtà così com’è
Una meditazione guidata in due fasi per imparare ad accogliere ogni esperienza così com’è, lasciando andare le aspettative e sviluppando un’attitudine di apertura, accettazione e presenza gentile.
Meditazione guidata sulla mia casa in me
Una meditazione guidata alla portata di tutti, per approfondire il tema dell’interdipendenza partendo dall’osservazione della realtà che ci circonda, dalla casa all’intero universo.
Meditazione guidata sulla connessione con gli altri: un percorso di consapevolezza
Una meditazione guidata che esplora la connessione tra corpo e comunità, portando consapevolezza e amorevole gentilezza verso il nostro corpo e rafforzando il senso di appartenenza reciproca.