Rilassamento profondo guidato (e amorevole)
Rilassamento profondo guidato: una meditazione guidata per prendersi cura di sé stessi, riposarsi ed eliminare lo stress.
Taggato: meditazione in montagna
Pratica delle quattro posizioni di meditazione
Secondo le più antiche tradizioni buddhiste, esistono 4 posizioni per la meditazione: camminata, sdraiata, seduta, in piedi. In ciascuna di esse, è possibile sperimentare la presenza mentale con un “sapore” diverso. La pratica descritta in questo articolo le include tutte e quattro.
Meditazione camminata in salita
La meditazione della salita è una variante della pratica della meditazione camminata, che consente di entrare pienamente in contatto col proprio corpo e imparare a riconoscerne le sensazioni.
Meditazione sulla consapevolezza del respiro
Una meditazione guidata che pone la consapevolezza sul respiro, un’attività che compiamo di continuo, in modo spontaneo e in genere inconsapevole. Con l’attenzione al respiro possiamo ristabilire un contatto col corpo e tornare al momento presente.
Meditare a occhi aperti
È meglio meditare con gli occhi aperti o chiusi? Ciascuna delle 2 possibilità ha i propri vantaggi. Ecco una rassegna dei principali orientamenti dei diversi autori e tradizioni.
Gli effetti della meditazione sulla salute
Quali effetti ha la meditazione sulla salute fisica e mentale? Ecco una rassegna delle principali ricerche sull’argomento e dei relativi risultati.
Meditazione della montagna
La meditazione della montagna di Jon Kabat-Zinn è una delle forme di meditazione guidata più note. Qui è disponibile la registrazione del testo in italiano.
Meditazione sull’impermanenza di tutte le cose
La meditazione sull’impermanenza è una pratica che si concentra sulla natura transitoria di tutte le cose, aiutando a sviluppare una comprensione più profonda del cambiamento costante nella vita, ridurre l’attaccamento e l’avversione, accettando la realtà per come si manifesta.
Se sono stabile, sono anche libero
Una speciale versione della meditazione camminata che ci consente di esplorare lo stretto rapporto che c’è tra stabilità e libertà.
Meditazione di Metta: la pratica d’amore che cambia il mondo
La meditazione d’amore, o metta, è una delle più importanti pratiche buddhiste per guarire la propria mente attraverso la gentilezza amorevole.