Ci sediamo per stare meglio, ma è proprio quell’aspettativa a tenerci agitati. Il segreto è praticare senza pretese, lasciando che la calma arrivi da sola. Con meditazione guidata da scaricare.
di Paolo Subioli · Published 18 Maggio 2026
La gentilezza amorevole è coerente con il programma di mindfulness MBSR? Lo stesso Jon Kabat-Zinn agli inizi era riluttante a includerla. Ecco perché poi ha cambiato idea.
Il 1 maggio è la giornata ideale per rilassarsi sul serio e lasciare andare tutto ciò che è fonte di preoccupazione e stress nella nostra vita quotidiana. Il modo migliore è senz’altro non fare niente. Peccato che non ne siamo più capaci! Ma c’è sempre tempo per rimediare.
di Paolo Subioli · Published 5 Settembre 2025
Un invito a fermarsi, riposare e lasciare andare l’urgenza di fare. Nel silenzio e nel vuoto scopriamo bellezza, presenza e pienezza nell’essere, senza bisogno di produttività.
Un viaggio nel mondo vegetale attraverso la meditazione di consapevolezza: silenzio, interdipendenza, non-fare e stupore per riscoprire che siamo natura, parte viva di un tutto.
di Paolo Subioli · Published 12 Marzo 2024 · Last modified 24 Agosto 2026
Se in meditazione non c’è attesa né l’ansia dell’aspettativa, l’ego può lasciarsi andare alla non azione e togliere spazio alla propria tendenza all’acquisizione, a voler conoscere e sperimentare di continuo.
Come meditare / Meditazione Vipassana
di Paolo Subioli · Published 24 Ottobre 2023 · Last modified 10 Aprile 2025
Ecco quali sono le caratteristiche che fanno della Vipassana una delle forme di meditazione oggi più praticate nel mondo e ritenuta tra le più efficaci.
Col prurito bisogna farci i conti, prima o poi, quando si sta seduti in meditazione. Come comportarsi? Grattarsi o resistere? Guida completa per fare del prurito un alleato. Anzi, un grande maestro.
Mindfulness / Vita sostenibile
di Paolo Subioli · Published 18 Maggio 2023 · Last modified 4 Dicembre 2025
Non fare niente o avere poco da fare sono considerati comportamenti negativi, nella nostra società. Ma diversi maestri spirituali evidenziano come l’inattività sia il presupposto per la guarigione e anche per ritrovare se stessi.
di Paolo Subioli · Published 18 Maggio 2023 · Last modified 19 Maggio 2023
Non fare niente è considerata la base dell’ozio, il padre di tutti i vizi, ma anche una virtù essenziale di chi vuole intraprendere un cammino spirituale di crescita interiore. Ecco come ne hanno parlato alcuni grandi maestri.
