Coltivare la consapevolezza con la meditazione aiuta ad affrontare gioia e dolore con equilibrio. Trasforma i pensieri in strumenti di guarigione, liberando la mente dall’identificazione e aprendo alla pace interiore.
Coltivare la consapevolezza è molto di più di un esercizio astratto. La meditazione non é un viaggio passivo. L’attenzione consapevole e la conoscenza intuitiva possono cambiare la nostra vita e insegnarci cosa significa essere partecipi e consapevoli in ogni momento. Ogni attimo di calma, compassione e attenzione che portiamo nella nostra vita conta. Ognuno dei nostri atti, pensieri e scelte ha sul mondo un profondo impatto. Non c’è bisogno di altra paura, odio e agitazione. Il mondo ha disperatamente bisogno di più compassione, saggezza e pace.
Le gioie e i piaceri della vita
Benché possa portare profonda felicità e soddisfazione, la meditazione ha come scopo principale quello di sviluppare una capacità di comprendere come liberarsi da paura, odio e confusione. Se il suo solo fine fosse quello di produrre stati piacevoli, avrebbe poco valore. La meditazione ci permette di apprezzare maggiormente i momenti di gioia e piacere. Ma capitano, nella vita, anche momenti difficili. Può capitare di ammalarci, di entrare in conflitto, di sentirci incapaci di affrontare un problema: la meditazione ci porta ad affrontare queste sfide con sensibilità, capacità di comprendere e saggezza. Ci consente di applicare queste qualità alle varie emozioni ed esperienze della vita. Di accogliere giubilo e disperazione, lodi e accuse, successo e fallimento con lo stesso equilibrio.
Non possiamo sperare di controllare sempre ogni cosa che ci accade. Confusione, disordine e imprevedibilità impongono di coltivare la volontà di accostarsi a momenti difficili e spiacevoli con la stessa capacità di comprendere e la stessa attenzione che abbiamo nei momenti di felicità e gioia.
Imparare dalle difficoltà
Considerare la meditazione una soluzione facile e pronta ai problemi che inevitabilmente incontriamo nella vita quotidiana sarebbe poco saggio. È una via che ci insegna il potere dell’attenzione e la sua capacità di trasformare l’insormontabile in qualcosa che può essere affrontato con equilibrio, calma e comprensione. I momenti difficili possono essere considerati dei ‘maestri’ che ci insegnano ad accrescere capacità di comprendere e compassione.
La meditazione ci aiuta anche a distinguere tra i momenti che richiedono accettazione e comprensione e quelli che vogliono riposte chiare e sagge. Non ha a che fare con la creazione di un ‘mondo perfetto’, privo di angoscia, paura o dolore. È un modo di vivere nel mondo reale con una consapevolezza e una capacità di comprensione che trasformano ogni momento della nostra vita.
Un approccio equilibrato
- L’attenzione consapevole è un modo di essere e vivere in cui ogni momento è accolto con lo stesso rispetto e la stessa capacità di essere presenti.
- Vivere con spirito meditativo significa cogliere appieno l’invito a esprimere, in ogni momento, la cura, la pace e l’intimità che coltiviamo. Apprendiamo a non considerare nulla nella vita come noioso o insignificante e a capire che meditare significa risvegliare la nostra capacità di connetterci allo stesso modo con ogni cosa.
- Lo spirito meditativo dissolve le barriere erette tra ‘mondano’ e ‘spirituale’. La spiritualità di una vita non si definisce in base al tempo che passiamo, formalmente, a meditare, ma in base alla volontà di imparare, di portare guarigione dove c’è dolore e alla capacità di lasciarsi toccare nel profondo da tutto ciò che la vita ci porta.
Da: Christina Feldman, “Meditazione buddhista. Per ritrovare la pace interiore e l’armonia tra corpo, mente e spirito“, Red!, 2016.
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